Kita semua tahu bahwa penting untuk menjaga tubuh dan otak kita. Nyatanya, mengurus satu hampir secara otomatis memastikan pemeliharaan yang baik untuk yang lain. Makan dengan baik, tubuh bugar sehingga otak dapat bekerja dengan kecepatan tinggi; latihan untuk kebugaran dan untuk mendapatkan aliran darah yang baik dan otak menyerap banyak oksigenasi dan revitalisasi. Beberapa ide untuk membantu Anda:
- Mental flex – membuat tangan Anda sibuk dan juga pikiran Anda – rajutan, rajutan, cat, warna …
- Hubungi teman atau anggota keluarga hari ini dan bagikan kisah bahagia dengannya. Undang orang ini untuk berbagi dengan Anda – kebahagiaan itu menular!
- Beri tahu dunia mengapa kesehatan otak penting bagi Anda dan semua orang yang Anda cintai.
- Dorong teman-teman untuk terlibat dengan bebrainpowerful.org
- Nikmati makanan rumahan di mana Anda dapat mengontrol bahan-bahannya, metode memasak, dan porsinya.
- Dapatkan tubuh Anda dalam permainan. Jangan duduk diam, tetapi bangun dan bergerak. Ini baik untuk tubuh dan baik untuk otak.
- Selesaikan 3 pose yoga pagi dan sore hari dan tambahkan juga 3 sesi pernapasan terfokus – masuk melalui hidung dan keluar melalui mulut untuk 1 menit.
- Jika kita jujur, pergi ke dokter bisa lebih dari sedikit mengintimidasi, terutama ketika ditanya tentang riwayat kesehatan keluarga kita. Tetapi hanya karena itu menakutkan bukan berarti kita harus lari darinya dan bersembunyi. Mengetahui dan memahami sepenuhnya riwayat kesehatan keluarga Anda – dengan kemampuan terbaik Anda – tidak hanya akan berdampak pada kesehatan Anda, tetapi juga kesehatan sebagian besar anggota keluarga Anda. Anda mungkin tahu silsilah keluarga Anda, tetapi sekarang saatnya mempelajari riwayat kesehatan keluarga Anda. Jadwalkan waktu untuk duduk bersama kerabat Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang risiko kesehatan yang mungkin Anda hadapi. Tuliskan apa yang Anda pelajari dan simpan file untuk catatan Anda.
- Beri tahu anggota keluarga lain apa yang Anda temukan -apakah Anda memerlukan menit aktif lebih banyak setiap hari? Apakah Anda perlu mengurangi bahan makanan tertentu seperti lemak dan gula? Apakah Anda perlu menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah untuk menikmati udara segar dan sinar matahari? Apakah sudah waktunya bagi Anda untuk menambahkan beberapa hobi ke dalam hidup Anda seperti belajar melukis, mulai berbicara bahasa lain, mengajar kelas yang berfokus pada bakat khusus (atau dua) yang Anda miliki? Mengambil kelas relaksasi dan peremajaan? Menghabiskan lebih banyak waktu yang dikhususkan hanya untuk Anda dan kesejahteraan Anda?
- Ada banyak kemungkinan – raih dan bersenang-senang.
