- Advertisement -

The Coronavirus And Its Spread Through Information Suppression

Like everyone else I've been bombarded with news and information concerning the "Coronavirus". Can't help feel the pressure from this viral outbreak when...
Minggu, November 29, 2020
Indonesia
527,999
Total confirmed cases
Updated on 29 November 2020 4:22 am
Beranda Kesehatan Tips Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Tips Meningkatkan Kekebalan Tubuh

- Advertisement -

Setelah Covid – 19 pandemi, orang-orang telah mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan seperti penggunaan masker, jarak sosial, interaksi pribadi minimal, dll. Terlepas dari kepatuhan terhadap tindakan ini, itu Cukup penting bahwa seseorang harus memiliki kekebalan yang baik untuk melawan infeksi virus Corona baru dan penyakit lainnya.

Sistem kekebalan sangat penting untuk kelangsungan hidup kita. Tanpanya tubuh kita akan terbuka terhadap serangan bakteri, virus, parasit, dan lainnya. Itu membuat kita tetap sehat saat kita menemukan sejumlah besar patogen.

Ini menyebar ke seluruh tubuh dan melibatkan banyak jenis sel, organ, protein, dan jaringan. Ia memiliki kemampuan khusus untuk membedakan jaringan kita dari jaringan asing. Sel mati dan rusak juga dikenali dan dibersihkan olehnya.

Jika bertemu dengan patogen, bakteri, virus, atau parasit, ia meningkatkan apa yang disebut respon imun. Respon imun adalah reaksi yang terjadi di tubuh kita untuk tujuan bertahan dari penjajah asing. Toksin atau zat asing lainnya, yang menginduksi respon imun dalam tubuh sehingga menghasilkan antibodi, disebut antigen.

Inti kemampuannya untuk memobilisasi respon terhadap patogen yang menyerang, toksin atau alergen adalah kemampuannya untuk membedakan diri dari bukan diri. Tuan rumah menggunakan mekanisme bawaan dan adaptif untuk mendeteksi dan menghilangkan mikroba patogen.

Imunitas bawaan adalah sistem pertahanan tempat kita dilahirkan. Kekebalan bawaan melibatkan penghalang yang mencegah bahan berbahaya memasuki tubuh kita. Hambatan ini membentuk garis pertahanan pertama dalam respons imun.

Jika patogen berhasil menghindari respons bawaan, kita memiliki lapisan perlindungan kedua, sistem imun adaptif, yang diaktifkan oleh respons bawaan. Ini menyesuaikan responsnya selama infeksi untuk meningkatkan pengenalan patogen. Respons ini dipertahankan setelah patogen dieliminasi dalam bentuk memori imunologis, yang memungkinkan sistem kekebalan adaptif untuk meningkatkan serangan lebih cepat dan lebih kuat setiap kali patogen ini ditemukan.

Tips untuk meningkatkan kekebalan –

Berikut ini adalah tips penting yang akan membantu kita meningkatkan kekebalan:

Tidur yang cukup –

Tidur dan kekebalan sangat erat kaitannya. Selama tidur, sistem kekebalan melepaskan protein yang disebut sitokin. Sitokin tertentu perlu ditingkatkan saat kita mengalami infeksi atau peradangan, atau saat kita sedang stres. Kurang tidur dapat menurunkan produksi sitokin pelindung ini. Selain itu, antibodi dan sel yang melawan infeksi berkurang selama periode ketika kita tidak cukup tidur.

Biasanya disarankan agar orang dewasa bertujuan untuk tidur 7 jam atau lebih setiap malam, sedangkan remaja membutuhkan 8 – 10 jam dan anak-anak yang lebih kecil dan bayi hingga 14 jam.

Makan lebih banyak makanan nabati –

Makanan nabati utuh seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan kaya nutrisi dan antioksidan yang dapat memberi Anda keunggulan melawan patogen berbahaya dengan meningkatkan kekebalan. Dengan mengonsumsi semua warna makanan nabati yang berbeda, kita lebih cenderung mendapatkan profil nutrisi yang kuat dan bervariasi. Faktanya, makanan utuh, pola makan nabati mengandung 64 – kali lipat jumlah antioksidan yang meningkatkan kekebalan dibandingkan dengan pola makan yang mencakup daging dan produk susu.

minyak sehat –

Lemak sehat seperti minyak zaitun, minyak kacang tanah, minyak canola dan makanan yang kaya omega-3 sangat anti-inflamasi. Karena peradangan kronis dapat menekan sistem kekebalan kita, lemak ini secara alami dapat melawan penyakit. Peradangan tingkat rendah adalah respons normal terhadap stres atau cedera.

Kurangi stres –

Stres menekannya, meningkatkan kerentanan terhadap masuk angin dan penyakit lainnya. Sulit untuk mendefinisikan stres. Kebanyakan ilmuwan yang mempelajari hubungan stres dan fungsi kekebalan, bagaimanapun, tidak mempelajari penyebab stres yang tiba-tiba berumur pendek; Sebaliknya, mereka mencoba mempelajari stres yang lebih konstan dan sering yang dikenal sebagai stres kronis.

Lakukan olahraga teratur –

Olahraga teratur adalah salah satu dari pilar hidup sehat. Sama seperti pola makan yang sehat, olahraga dapat berkontribusi pada sistem kekebalan yang sehat. Ini dapat berkontribusi dengan meningkatkan sirkulasi yang baik, yang memungkinkan sel dan zatnya untuk bergerak melalui tubuh dengan bebas dan melakukan tugasnya secara efisien.

Berhenti merokok –

Merokok dapat menekannya karena nikotin dapat menyebabkan penurunan aktivitas fagositik neutrofil. Ini juga dapat menghambat pelepasan spesies oksigen reaktif (ROS) sehingga mengganggu kemampuan neutrofil untuk membunuh patogen. Di dalam paru-paru, merokok memicu pelepasan agen inflamasi yang menyebabkan sindrom inflamasi kronis persisten.

Renungkan setiap hari –

Sudah menemukan bahwa manfaat yang kita alami dari meditasi tidak hanya bersifat psikologis; ada perubahan yang jelas dan dapat diukur dalam cara tubuh kita berfungsi. Meditasi adalah salah satu kegiatan restoratif yang dapat memberikan kelegaan bagi sistem kekebalan tubuh kita, mengurangi stres tubuh sehari-hari.

Batasi penambahan gula –

Ketika kita makan gula dalam dosis besar, kita untuk sementara waktu mengurangi kemampuan sistem kekebalan kita untuk menanggapi tantangan. Efeknya berlangsung selama beberapa jam. Jadi, jika Anda makan makanan manis beberapa kali sehari, hal itu mungkin terus-menerus merugikan. Makan lebih lanjut makanan manis dapat menghasilkan peradangan berlebihan yang tidak memiliki tujuan berguna tetapi meningkatkan penuaan dan penyakit.

Intinya –

Kekebalan tubuh kita sistem sangat penting untuk kelangsungan hidup kita. Gaya hidup kita dapat memengaruhi seberapa baik gaya hidup dapat melindungi kita dari kuman, virus, dan penyakit kronis. Mengganti kebiasaan kesehatan yang buruk dengan yang baik dapat membantu menjaganya tetap sehat. Tips di atas jika diikuti dengan memadai dapat sangat membantu memperkuat kekebalan kita.

- Advertisement -
- Advertisement -

Stay Connected

16,985FansSuka
2,458PengikutMengikuti
61,453PelangganBerlangganan

Must Read

The Coronavirus And Its Spread Through Information Suppression

Like everyone else I've been bombarded with news and information concerning the "Coronavirus". Can't help feel the pressure from this viral outbreak when...
- Advertisement -

Novel Initiatives Taken By India To Control The Pandemic COVID-19

Recent statistics on the Worldometer have shown that over 9,000 people in India have tested Coronavirus positive. The fatal pandemic has created a...

Has Community Transmission Begun in India?

The entire nation is going under 21 days of lockdown due to the Covid-19 virus. Despite that, it seems like the government's efforts...

Hidup Dengan Novel Corona Virus atau Covid 19

Dunia manusia baru saja hampir terbalik. Pandemi baru-baru ini telah mencengkeram kehidupan sehari-hari manusia, dan ini terjadi secara tiba-tiba. Ketakutan telah muncul...

Related News

The Coronavirus And Its Spread Through Information Suppression

Like everyone else I've been bombarded with news and information concerning the "Coronavirus". Can't help feel the pressure from this viral outbreak when...

Novel Initiatives Taken By India To Control The Pandemic COVID-19

Recent statistics on the Worldometer have shown that over 9,000 people in India have tested Coronavirus positive. The fatal pandemic has created a...

Has Community Transmission Begun in India?

The entire nation is going under 21 days of lockdown due to the Covid-19 virus. Despite that, it seems like the government's efforts...

Hidup Dengan Novel Corona Virus atau Covid 19

Dunia manusia baru saja hampir terbalik. Pandemi baru-baru ini telah mencengkeram kehidupan sehari-hari manusia, dan ini terjadi secara tiba-tiba. Ketakutan telah muncul...

Mengapa Batasan Masih Penting Selama Covid 19

Saya senang bertemu dengan teman lama dan keluarga, dan juga tetap berhubungan dengan teman TAPI saya menyadari bahwa masih penting untuk memiliki...
- Advertisement -

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

*

code