- Advertisement -

The Coronavirus And Its Spread Through Information Suppression

Like everyone else I've been bombarded with news and information concerning the "Coronavirus". Can't help feel the pressure from this viral outbreak when...
Minggu, November 29, 2020
Indonesia
527,999
Total confirmed cases
Updated on 29 November 2020 4:22 am
Beranda Kesehatan Langkah-langkah untuk Solusi Kehidupan Pernapasan Dalam

Langkah-langkah untuk Solusi Kehidupan Pernapasan Dalam

- Advertisement -

Mempesona secara harfiah bisa menjadi keterampilan terbaik Anda, atau metode “sekadar mendapatkan” untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Metode mana yang akan Anda pilih? Pikirkan tentang tantangan sehari-hari Anda dan tanyakan pada diri sendiri seberapa sering Anda sesak napas, kehilangan suara, batuk, cemas, terganggu, lelah dan umumnya kurang percaya diri?

Tahukah Anda bahwa semua kegelisahan ini paling baik diatasi dengan menarik napas dalam menggunakan otot diafragma dan interkostal Anda? Diafragma Anda berada tepat di bawah area tulang rusuk Anda di mana ia akan mengembang saat Anda menarik napas, kemudian rileks saat Anda menghembuskan napas. Ia memiliki jangkauan perluasan ruang yang paling fleksibel dari menahan sedikit cadangan udara hingga mengumpulkan jumlah maksimum udara di rongga tubuh terbesar Anda. Dengan bantuan otot interkostal melekat, diafragma memperluas tulang rusuk bawah Anda ke luar untuk menciptakan lebih banyak ruang untuk kapasitas paru-paru.

Temukan apakah Anda menggunakan diafragma untuk keuntungan terbaik Anda. Metode pernapasan diafragma menawarkan Anda alat manajemen terbaik untuk menentukan kapan, mengapa, dan bagaimana mengakses solusi pernapasan Anda untuk menghembuskan napas perlahan dalam waktu lama, menahan udara sebagai cadangan, atau mengeluarkannya secara tiba-tiba. sesaat.

Langkah 1: Rasakan di mana diafragma Anda terhubung dengan pernapasan Anda.

  • Berbaring telentang, rileks, dan bernapas perlahan.
  • Letakkan tangan Anda dengan lembut di atas perut Anda. Lihat dan rasakan tangan dan perut Anda bergerak ke atas saat Anda menarik napas, lalu kembali saat Anda menghembuskan napas.
  • Hore ! Anda bernapas dengan diafragma.
  • Hindari mengangkat bahu atau hanya bernapas di rongga dada bagian atas yang lebih kecil

Langkah 2: Perluas jumlah udara yang dipertahankan diafragma Anda .

  • Tarik napas selama 3 hitungan, tahan selama 2 hitungan, dan buang napas selama 3 hitungan
  • Tingkatkan asupan Anda selama 4 hitungan, tahan selama 3 hitungan, dan buang napas selama 5 hitungan
  • Ulangi napas selama 4 hitungan , tahan selama 4, buang napas selama 7. Lanjutkan pola ini dengan meningkatkan pernafasan menjadi 8, lalu 9, lalu 10; dan seterusnya, hingga 15 atau lebih jika Anda bisa.

Step 3: Kelola metode pernapasan diafragma Anda saat Anda sangat membutuhkannya .

  • Luangkan waktu Anda selama beberapa hari atau minggu untuk mengembangkan dan berlatih meningkatkan jumlah udara yang dapat Anda embuskan.
  • Santai dan latih pernapasan diafragma untuk menjadi cara penting Anda untuk bernapas secara alami sepanjang hari kapan pun Anda rileks , bergerak, atau berbicara.

Di dunia sekarang ini, metode pernapasan Anda mungkin memiliki potensi penyelamatan hidup. Gunakan ini sebagai metode pernapasan dalam default Anda untuk keadaan darurat guna menghindari kecemasan, agar didengar dengan jelas, dan agar tidak kehabisan napas. Sekarang Anda tahu, ini adalah sumber kekuatan pernapasan dalam rahasia Anda untuk hidup Anda!

- Advertisement -
- Advertisement -

Stay Connected

16,985FansSuka
2,458PengikutMengikuti
61,453PelangganBerlangganan

Must Read

The Coronavirus And Its Spread Through Information Suppression

Like everyone else I've been bombarded with news and information concerning the "Coronavirus". Can't help feel the pressure from this viral outbreak when...
- Advertisement -

Novel Initiatives Taken By India To Control The Pandemic COVID-19

Recent statistics on the Worldometer have shown that over 9,000 people in India have tested Coronavirus positive. The fatal pandemic has created a...

Has Community Transmission Begun in India?

The entire nation is going under 21 days of lockdown due to the Covid-19 virus. Despite that, it seems like the government's efforts...

Hidup Dengan Novel Corona Virus atau Covid 19

Dunia manusia baru saja hampir terbalik. Pandemi baru-baru ini telah mencengkeram kehidupan sehari-hari manusia, dan ini terjadi secara tiba-tiba. Ketakutan telah muncul...

Related News

The Coronavirus And Its Spread Through Information Suppression

Like everyone else I've been bombarded with news and information concerning the "Coronavirus". Can't help feel the pressure from this viral outbreak when...

Novel Initiatives Taken By India To Control The Pandemic COVID-19

Recent statistics on the Worldometer have shown that over 9,000 people in India have tested Coronavirus positive. The fatal pandemic has created a...

Has Community Transmission Begun in India?

The entire nation is going under 21 days of lockdown due to the Covid-19 virus. Despite that, it seems like the government's efforts...

Hidup Dengan Novel Corona Virus atau Covid 19

Dunia manusia baru saja hampir terbalik. Pandemi baru-baru ini telah mencengkeram kehidupan sehari-hari manusia, dan ini terjadi secara tiba-tiba. Ketakutan telah muncul...

Mengapa Batasan Masih Penting Selama Covid 19

Saya senang bertemu dengan teman lama dan keluarga, dan juga tetap berhubungan dengan teman TAPI saya menyadari bahwa masih penting untuk memiliki...
- Advertisement -

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

*

code